Estimula tus músculos de los bíceps y hazlos más grandes con este plan de entrenamiento de Deporlovers. En este vídeo te proponemos dos rutinas (divididas en dos días diferentes), donde deberás completar 3 ejercicios cada uno de los días para agrandar y tonificar tus bíceps.

Los ejercicios del entrenamiento de aumentar los bíceps

A continuación, te regalamos una serie de ejercicios para entrenar tus músculos del bíceps dentro del gimnasio. De esta manera, podrás trabajar esta zona del músculo de forma aislada, construyendo más músculo para agrandar los bíceps.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de aumentar bíceps.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Extensiones de cadera	–:–:–	16	–:–
Curl de bíceps	–:–:–	10	–:–
Curl Predicador	–:–:–	10	–:–
Curl en banco inclinado	–:–:–	10	–:–
Curl tipo martillo	–:–:–	10	–:–
Curl bíceps concentrado	–:–:–	10	–:–
Curl bíceps inclinado y apoyado	–:–:–	10	–:–