Ha llegado el momento de compensar tu cuerpo y conseguir unos brazos fuertes y bonitos. Además de mejorar tu estética, este entrenamiento posibilitará que mejores tu fuerza global, y que aproveches para aumentar tus condiciones en cualquier tipo de deporte.

Consigue unas mancuernas, o en su defecto carga libros o botellas, y comienza a repetir estos 6 ejercicios en esta rutina de tren superior.

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Podrás encontrar ejercicios para todos los músculos de tu cuerpo. ¡Ya no tienes excusa para conseguir el cuerpo que siempre soñaste!

Los ejercicios del entrenamiento para tren superior

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios con peso, que servirán para tonificar tus bíceps, tríceps y hombros.

Te recomendamos completar esta rutina 2 veces a la semana y acompañarla con ejercicios de tren inferior con peso y seguir una dieta equilibrada para conseguir buenos resultados.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tren superior.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Elevaciones de hombro	–:–	3×08	01:00
Combo Elevaciones laterales de hombro	–:–	3×08	01:00
Combo bíceps doble agarre	–:–	3×08	01:00
Curl martillo cruzado	–:–	3×08	01:00
Patadas de tríceps laterales	–:–	3×12	01:00
Press francés	–:–	3×12	01:00