Calentamiento para hacer antes de entrenar: ejercicios fáciles 8 minutos
Ejercicios para activar y preparar el cuerpo antes de comenzar una rutina de entrenamiento.
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Te presentamos 9 ejercicios para elevar la temperatura corporal de tu cuerpo, una vez vayas a comenzar a realizar ejercicio físico. ¿Por qué es importante hacerlos? Porque te preparará los músculos y articulaciones para el esfuerzo, además previene lesiones y aumenta las pulsaciones de tu cuerpo para dejarlo a punto para comenzar a entrenar.
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar de forma seguida y sin pausas, repitiendo 45» cada uno de los ejercicios.
Los ejercicios del calentamiento
Circuito de ejercicios que deberás ejecutar antes de realizar cualquiera de las rutinas de entrenamiento propuestas por Deporlovers.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar este cardio de calentamiento.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Saltos | 00:45:00 | – | – |
Saltos abriendo y cerrando piernas | 00:45:00 | – | – |
Elevación de talones | 00:45:00 | – | – |
Jumping Jacks | 00:45:00 | – | – |
Step Jacks | 00:45:00 | – | – |
Step Jacks + Cruce de brazos | 00:45:00 | – | – |
Patadas | 00:45:00 | – | – |
Flexión de tronco con cruce de brazos | 00:45:00 | – | – |
Rodillas al codo | 00:45:00 | – | – |
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