Cardio explosivo para adelgazar y definir todo el cuerpo
Rutina de ejercicios cardio para tonificar y marcar pecho, abdominales, piernas y glúteos en casa.
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Pablo Sánchez Entrenador
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Booty Mats Colchonetas
En este circuito de 5 ejercicios se trabajará la explosividad de todo el cuerpo, lo que conseguirá acelerar tu metabolismo con este entrenamiento. Así pues, mediante saltos, abdominales y ejercicios aeróbicos quemaremos grasas en estado de reposo.
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, respetando los descansos dispuestos en el entrenamiento.
Los ejercicios del entrenamiento explosivo tipo cardio
Circuito de 5 ejercicios muy intenso que se basará en trabajar el pectoral, los abdominales, las piernas y los glúteos de tu cuerpo. Como es tipo cardio la intensidad será muy alta, provocando que la tasa metabólica ascienda.
Estos son los ejercicios, las repeticiones y el descanso que deberás realizar en el entrenamiento.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo Burpees | –:–:– | 10 | –:– |
Doble crunches | –:–:– | 20 | –:– |
Flexiones aligator | –:–:– | 15 | 01:00 |
Combo Plancha inversa | –:–:– | 16 | –:– |
Climbers + Saltos | –:–:– | 10 | 00:30 |
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