Te proponemos una sesión de cardio muy intensa, ideal para quemar grasa y gastar calorías. En solo 6 ejercicios podremos activar todo nuestro cuerpo y llevar al límite nuestra capacidad física y mental para superar este reto explosivo.

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Completa 4 veces seguidas este circuito, descansando tan solo 20 segundos después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento cardio HIIT

Circuito compuesto por 6 ejercicios de cardio dispuestos en intervalos de intensidad que nos servirán para quemar grasa y seguir con tu proceso para bajar de peso. En este entrenamiento de 20 minutos activaremos nuestra musculatura y nuestro sistema cardiorrespiratorio, acelerando así nuestro metabolismo.

Para completar tu evolución, te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios de tonificación general con peso, una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás completar para hacer esta rutina cardio explosiva.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Jumping Jacks	00:40	–	00:20
Extensión + Flexión + Sentadilla	00:40	–	00:20
Combo Zancada + Climber + Salto	00:40	–	00:20
Donkey Kick + Flexión de hombro	00:40	–	00:20
Elevación de piernas + Sentadillas	00:40	–	00:20
Encogimiento en plancha + Flexión	00:40	–	00:20