Cardio HIIT para adelgazar: entrenamiento 7 minutos
Vídeo entrenamiento de alta intensidad para realizar en casa de forma fácil y comenzar a quemar grasa.
Neiva Mara
Modelo
Rutina exprés de ejercicios para adelgazar recomendada para principiantes. Te encantará porque se puede hacer en casa, de forma rápida y con resultados óptimos.
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Completa 3 veces todo el circuito, descansando un minuto después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento cardio HIIT
Circuito compuesto por 7 ejercicios de cardio para realizar en 25 minutos sin utilizar materiales.
Para seguir una buena planificación que tenga como meta bajar de peso, recuerda combinar esta rutina con ejercicios de tonificación general, llevar una buena alimentación y seguir una constancia en el entrenamiento.
Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina cardio HIIT.
| Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Combo Skipping + Sentadillas | –:– | 10 | 01:00 |
| Patadas de rodilla + Zancadas | –:– | 10 | 01:00 |
| Saltos con cruces de piernas | 01:00 | – | 01:00 |
| Patadas + Zancadas | –:– | 20 | 01:00 |
| Saltos con toques al talón | 01:00 | – | 01:00 |
| Zancadas + Sentadillas | –:– | 10 | 01:00 |
| Sentadillas + Saltos | –:– | 20 | 01:00 |
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