Cardio intenso en 7 ejercicios: adelgaza y tonifica
Circuito de ejercicios cardio para trabajar el tren inferior y la zona media del cuerpo en 15 minutos.
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Comienza a entrenar tu cuerpo para darle un acondicionamiento físico perfecto. Combina todo ello con una alimentación saludable que te permitirá eliminar la grasa sobrante y comenzar a endurecer y tonificar todos tus músculos. Hoy, te proponemos un circuito de 7 ejercicios de cardio y tonificación.
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30 segundos justo al medio de la serie y al finalizarla.
Los ejercicios del entrenamiento cardio + tonificación
Circuito de ejercicios para conseguir un vientre duro y una tonificación del cuerpo. Obviamente, esta es solo una piedra más en el camino para que consigamos llegar a nuestra meta, pero este entrenamiento de quince minutos nos ayudará a acelerar el metabolismo, permitirnos quemar grasas y ponernos en forma.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Planchas en V | –:–:– | 20 | –:– |
Sentadillas búlgaras | –:–:– | 16 | –:– |
Steps a una pierna | 00:30:00 | – | 00:30 |
Steps con elev. rodilla | –:–:– | 16 | –:– |
Extensiones cadera | –:–:– | 16 | –:– |
Combo Plank Tucks | –:–:– | 20 | 00:30 |
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