Cardio intenso + vientre plano: rutina para adelgazar y definir
Vídeo entrenamiento de 10 minutos para conseguir bajar de peso y quemar grasa de tu cuerpo.
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Neiva Mara Modelo
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Fitnesschic Body negro
Te presentamos un reto que puede significar una transformación total en tu vida y en tu cuerpo. Apuesta por un desafío en el que se aúnan cardio + abdominales para comenzar a esculpir un cuerpo más sano y tonificado.
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Completa el circuito de forma completa, descansando 60 segundos después de realizar cada ejercicio. Aprovecha los ejercicios de planchas del comienzo para calentar y tras la rutina podrás hacer los estiramientos.
Los ejercicios del entrenamiento de cardio y abdominales
Circuito de 11 ejercicios (con calentamiento y estiramientos) para tonificar el abdomen y quemar grasas. Esta rutina te permitirá acelerar tu metabolismo y comenzar a aplanar tu abdomen.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales y cardio.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Plank Jacks | 01:00 | — | 01:00 |
Mountain Climbers | 01:00 | — | 01:00 |
Extensiones de cadera en plancha | –:– | 20 | 01:00 |
V inversa en plancha | –:– | 12 | 01:00 |
Saltos con sentadilla | –:– | 10 | 01:00 |
Skipping lateral | 01:00 | — | 01:00 |
Zancadas laterales con giro | –:– | 20 | 01:00 |
Combo Skipping + Sentadilla | 00:30 | — | 01:00 |
Zancadas + Extensión de cadera | –:– | 20 | 01:00 |
Saltos subiendo escaleras | 00:30 | — | 01:00 |
Pasos laterales con sentadilla | 00:30 | — | 01:00 |
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