Te presentamos un reto que puede significar una transformación total en tu vida y en tu cuerpo. Apuesta por un desafío en el que se aúnan cardio + abdominales para comenzar a esculpir un cuerpo más sano y tonificado.

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Completa el circuito de forma completa, descansando 60 segundos después de realizar cada ejercicio. Aprovecha los ejercicios de planchas del comienzo para calentar y tras la rutina podrás hacer los estiramientos.

Los ejercicios del entrenamiento de cardio y abdominales

Circuito de 11 ejercicios (con calentamiento y estiramientos) para tonificar el abdomen y quemar grasas. Esta rutina te permitirá acelerar tu metabolismo y comenzar a aplanar tu abdomen.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales y cardio.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Plank Jacks	01:00	—	01:00
Mountain Climbers	01:00	—	01:00
Extensiones de cadera en plancha	–:–	20	01:00
V inversa en plancha	–:–	12	01:00
Saltos con sentadilla	–:–	10	01:00
Skipping lateral	01:00	—	01:00
Zancadas laterales con giro	–:–	20	01:00
Combo Skipping + Sentadilla	00:30	—	01:00
Zancadas + Extensión de cadera	–:–	20	01:00
Saltos subiendo escaleras	00:30	—	01:00
Pasos laterales con sentadilla	00:30	—	01:00