Cardio para quemar grasas y tonificar piernas: 5 ejercicios en escalera
Rutina creada para perder peso y tonificar tus piernas en escaleras.
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Fitness Fany Modelo
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Shock Absorber Top
Os presentamos una rutina de cardio con escaleras (steps) ideal para perder peso y quemar grasas del cuerpo. Y no sólo eso, este circuito de ejercicios sencillos también te servirá para tonificar tus piernas y ganar fuerza y resistencia.
Intentad que la superficie (escaleras o step) no sea resbaladiza para evitar posibles lesiones.
Estos son los 5 ejercicios que incluyen este entrenamiento. Realiza esta rutina 3 veces con un descanso de 30 segundos después de cada ejercicio, tres/cuatro veces a la semana. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Fitness Fany.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios en escaleras.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Combo zancadas traseras | 16 | 30» |
Rebotes en step | 30» | 30» |
Sentadillas con salto | 15 | 30» |
Combo Sentadillas + pasos laterales | 30» | 30» |
Step + patada lateral | 16 | 30» |
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