Esta rutina cardio de bajo impacto, sin saltos, ayudará a todas las personas que quieran adelgazar y no sepan cómo hacer el ejercicio aeróbico a bajar de peso y ejercitarse sin provocar dolor en sus articulaciones. Ideal para personas con obesidad, lesiones o personas que quieran entrenar a menor intensidad.

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Completa 3-4 veces completas todo el circuito, descansando 30 segundos después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento cardio de bajo impacto

Circuito compuesto por 7 ejercicios de cardio para principiantes para realizar en 40 minutos de forma sencilla y sin materiales. Al no contener saltos ni ejercicios con un alto impacto para las articulaciones, protegemos la espalda y las rodillas de estrés y dolores.

Para completar el entrenamiento, te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios de tonificación general, llevar una buena alimentación y seguir una constancia en el entrenamiento.

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina cardio de bajo impacto.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Pasos laterales con elevación de brazos	01:00	–	00:30
Elevaciones de rodilla	01:00	–	00:30
Combo puñetazos con sentadilla isométrica	01:00	–	00:30
Toques de mano a rodilla	01:00	–	00:30
Zancada cruzada con toque al suelo	01:00	–	00:30
Giros con media sentadilla	01:00	–	00:30
Sentadillas	01:00	–	00:30