Esta rutina surge de la necesidad de conseguir un abdomen fuerte, tonificado y definido. Además de por necesidades estéticas, el vientre debe de seguir un programa especial de trabajo para cuidar la estabilidad y la fuerza del cuerpo. Atrévete con esta rutina de 8 ejercicios de abdominales.

Si quieres ver todos los vídeos exclusivos de Deporlovers,suscríbete al canal de Youtube de Deporlovers y disfruta de sus rutinas tres veces por semana.

Completa 3 veces este circuito, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento para definir tu cintura

Circuito de 8 ejercicios en casa para aplanar y definir tu abdomen. No olvides que el camino al éxito se consigue llevando una buena alimentación y siguiendo una constante evolución en el entrenamiento (combinando los ejercicios de abdominales con tonificación general, sesiones HIIT, sesiones con peso, etc).

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Elevaciones rodilla a codo	00:30	–	00:30
Elevaciones piernas 90º	00:30	–	00:30
Oscilaciones de tronco	00:30	–	00:30
Elevaciones de piernas alternas	–:–	20	00:30
Crunches	–:–	20	00:30
Tijeras horizontales	00:30	–	00:30
Planchas laterales	00:30	–	00:30
Crunches diagonales	00:30	–	00:30