Ya no existen excusas a la hora de realizar cada día una rutina de tonificación general completa en tu propia casa. ¡Sólo necesitas motivación y ganas!

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30” segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento en casa

Circuito de 8 ejercicios para entrenar los tríceps, el pecho, los glúteos, las piernas y abdominales en casa.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento en casa.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Dippings	–:–:–	15	00:30
Rodillas al pecho	–:–:–	16	00:30
Sentadillas	–:–:–	15	00:30
Flexiones	–:–:–	10	00:30
Tijeras verticales	00:30:00	–	00:30
Lateral Plank Walk	00:30:00	–	00:30
Patadas de burro	–:–:–	16	00:30
Extensiones de cadera	–:–:–	16	00:30