Circuito de ejercicios de tonificación general en casa
Rutina de entrenamiento formada por 8 ejercicios para realizar en tu propia casa.
-
Espe Workout Modelo
-
Ponte MAS fuerte Leggings
Ya no existen excusas a la hora de realizar cada día una rutina de tonificación general completa en tu propia casa. ¡Sólo necesitas motivación y ganas!
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30” segundos después de cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento en casa
Circuito de 8 ejercicios para entrenar los tríceps, el pecho, los glúteos, las piernas y abdominales en casa.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento en casa.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Dippings | –:–:– | 15 | 00:30 |
Rodillas al pecho | –:–:– | 16 | 00:30 |
Sentadillas | –:–:– | 15 | 00:30 |
Flexiones | –:–:– | 10 | 00:30 |
Tijeras verticales | 00:30:00 | – | 00:30 |
Lateral Plank Walk | 00:30:00 | – | 00:30 |
Patadas de burro | –:–:– | 16 | 00:30 |
Extensiones de cadera | –:–:– | 16 | 00:30 |
Video Workouts
Rutina para aumentar tus glúteos: haz crecer tu músculo hoy mismo
Vídeo entrenamiento para realzar y redondear tus glúteos con 6 ejercicios.
5 ejercicios fáciles para conseguir glúteos de acero: rutina en casa
Vídeo entrenamiento para conseguir reafirmar tu tren inferior desde casa sin materiales.
Plan de entrenamiento para adelgazar – Reto 30 días
Guía completa con vídeos de ejercicios, plan nutricional y PDF para descargar. Consigue bajar de peso desde casa en un mes.
Transforma todo tu cuerpo y adelgaza: rutina 15 minutos al día
Vídeo entrenamiento para tonificar tu tren superior, abdomen, piernas y glúteos y adelgazar tu cuerpo.
Circuito intenso para adelgazar y estilizar tus piernas
Vídeo entrenamiento compuesto por 5 ejercicios cardio que conseguirán hacer que adelgaces y toniques tus piernas.
Subir y tonificar glúteos en casa: 4 ejercicios fáciles
Vídeo entrenamiento para conseguir redondear y eliminar la celulitis de glúteos y piernas.