Actualizada el 15 de julio de 2015

Cada vez más cerca del veredicto final. Del 21 al 26 de julio podremos disfrutar de la etapa culminante de los CrossFit Games 2015 en el Centro de StubHub en Carson, California, donde tan solo quedarán los atletas más competentes en CrossFit de la Tierra.

Para ello deberán superar una lista de pruebas físicas así como también retos imprevistos. De lo que no cabe duda es de la presencia de los ejercicios más veteranos como correr, esprintar, ponerse de cuclillas, agacharse, escalar, levantar objetos, etc. Los siguientes desafíos se clasifican según su nivel de duración, ya que pueden consistir en eventos cortos como el sprint, en ejercicios de media duración o de resistencia. En fin, una multitud de exigentes pruebas que retarán a los aspirantes de uno de los campeonatos más difíciles de la historia.

Lo cierto es que debes ser un experto en todos los movimientos que se practicaron tanto en el Open CrossFit Games como en la fase de Regionales. Por ello, aumentar la destreza en saltos dobles a la comba no sería mala idea. Tampoco está de menos reforzar la agilidad porque es muy probable que te sorprendan con sumas dominadas o toes to bar, además de encadenar más de 100 Wall Ball unbroken y Snatches de manera eficaz.

En la anterior edición contemplamos una fase de remo, las pistol squats y handstand push ups, que son bastante frecuentes en Regionales y Games y que coinciden con el aumento progresivo de la dificultad de las pruebas.

Pruebas seleccionadas en los CrossFit Games 2014 y que posiblemente se repetirán en la final del 2015

Del 21 al 26 de julio los hombres y las mujeres más destacadas de la fase de Regionales compartirán escenario en los CrossFit Games 2015. Es momento de escoger al cuerpo más en forma del planeta que sin duda alguna se habrán entregado al máximo en los entrenamientos. Un esfuerzo que les permitirá estar cerca del premio o, ¿por qué no obtenerlo? Ante todo, atente a los siguientes desafíos que estuvieron presentes la pasada edición:

The Beach

• Nadar 228.60 metros
• 50 thrusters de Kettlebell con 16kg/11kg
• 30 burpees
• Nadar 457.20 metros
• 30 burpees
• 50 thrusters de Kettlebell con 16kg/11kg
• Nadar 228.60 metros

Overhead Squat

• 3 intentos para conseguir la máxima repetición de Overhead Squat.

Triple 3

• 3000 metros de remo
• 300 DU (Dobles de comba)
• Correr 3 millas

Sprint Sled1

• Empujar un trineo a lo largo de 91 metros. Time Cap: 2 minutos.

Sprint Sled2

• Empujar un trineo a lo largo de 91 metros. Time Cap: 3 minutos.

21-15-9 Complex

• 8 deadlifts (70kg / 52kg)
• 7 cleans (70kg / 52kg)
• 6 snatches (70kg / 52kg)
• 8 pull-ups (dominadas)
• 7 chest-to-bar pull-ups
• 6 bar muscle-ups
• 6 deadlifts (70kg / 52kg)
• 5 cleans (70kg / 52kg)
• 4 snatches (70kg / 52kg)
• 6 pull-ups
• 5 chest-to-bar pull-ups
• 4 bar muscle-ups
• 6 deadlifts (70kg / 52kg)
• 3 cleans (70kg / 52kg)
• 2 snatches (70kg / 52kg)
• 4 pull-ups
• 3 chest-to-bar pull-ups
• 2 bar muscle-ups

Por tiempo con time cap de 7 minutos.

Muscle-up biathlon

• 400 metros de carrera
• 18 muscle-ups
• 400 metros de carrera
• 15 muscle-ups
• 400 metros de carrera
• 12 muscle-ups

Time Cap de 18 minutos y una penalización de 200 metros extra de carrera cada vez que la serie no se realizara umbroken.

Sprint Carry

• Sprint 100 91 metros
• 100-yard carry (45 / 27 Kg cilindro)
• Sprint 100 91 metros
• 100-yard carry (120 / 80 lb. sandbag) (54 / 36 Kg cilindro)
• Sprint 100 91 metros
• 100-yard carry (150 / 100 lb. cylinder) (68 / 45 Kg cilindro)

Clean Speed Ladder

• Escalera de clean. Un sprint clasificatorio en forma de escalera progresiva en peso de Cleans.

Push Pull

• 7 handstand push-ups (HSPU)
• 50-foot sled pull
• 8 deficit handstand push-ups
• 50-foot sled pull
• 9 deficit handstand push-ups
• 50-foot sled pull
• 10 deficit handstand push-ups
• 50-foot sled pull

Midline March

• 3 rondas por tiempo de:
• 25 GHD sit-ups (abdominales)
• 50-ft de andar haciendo el pino
• 50-ft. zancada overhead (70 / 52 Kg.)

Thick’n quick

Por tiempo:

• 4 escaladas de cuerda
• 3 squats overhead con 130kg/74kg.

Double Grace

Por tiempo:

• 60 clean and jerks con 60kg/43kg.

 

Etiquetas: Crossfit Games 2015