Ejercicios con balón medicinal para ganar fuerza y resistencia en pareja
Este circuito de fuerza te ayudará a trabajar la resistencia de todo tu cuerpo mientras te diviertes en pareja.
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Neiva Mara Modelo
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Alejandro Araez Modelo
Te presentamos un nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers en el cual podrás ejercitar tu fuerza y generar más tonificación a tus músculos con estos 9 ejercicios con balón medicinal. Deberás completar este circuito un total de 2 a 3 veces. Descansa de 30-60 segundos al finalizar los ejercicios.
Este material generará una resistencia grande al realizar cualquier movimiento. Atrévete a practicar este circuito durante 2 veces a la semana. Gracias a Alejandro Aráez por regalarnos este entrenamiento con pelota con peso.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, te desgranamos todos los ejercicios que deberás realizar para completar la rutina con balón medicinal.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Zancadas adelante y atrás con pase | 20 | 30” |
Sentadillas con pase | 20 | 30” |
Zancadas laterales con pase | 20 | 30” |
Burpees con pelota | 15 | 30” |
Flexiones con apoyo sobre pelota | 10 | 30” |
Dippings con apoyo sobre pelota | 10 | 30” |
Twist Ruso de pie con pase de pelota | 20 | 30” |
Plancha con pases de pelota | 30” | 30” |
Crunches con pase | 20 | 30” |
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