Te presentamos un nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers en el cual podrás ejercitar tu fuerza y generar más tonificación a tus músculos con estos 9 ejercicios con balón medicinal. Deberás completar este circuito un total de 2 a 3 veces. Descansa de 30-60 segundos al finalizar los ejercicios.

Este material generará una resistencia grande al realizar cualquier movimiento. Atrévete a practicar este circuito durante 2 veces a la semana. Gracias a Alejandro Aráez por regalarnos este entrenamiento con pelota con peso.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios que deberás realizar para completar la rutina con balón medicinal.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Zancadas adelante y atrás con pase	20	30”
Sentadillas con pase	20	30”
Zancadas laterales con pase	20	30”
Burpees con pelota	15	30”
Flexiones con apoyo sobre pelota	10	30”
Dippings con apoyo sobre pelota	10	30”
Twist Ruso de pie con pase de pelota	20	30”
Plancha con pases de pelota	30”	30”
Crunches con pase	20	30”