Ejercicios con fitball para tonificar todo tu cuerpo: rutina al aire libre
Realiza estos nueve ejercicios y ejercita con la pelota suiza todo tu cuerpo en 35 minutos.
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Clarabel Fitness Modelo
Dentro de nuestro proceso para conseguir un cuerpo más tonificado y con menos grasa acumulada, hoy incluimos un entrenamiento con un elemento: el fitball o bola suiza.
Sus propiedades beneficiosas radican en la facilidad para implicar este material en muchos movimientos que realizamos habitualmente en los entrenamientos. Por ello, os lanzamos un circuito de 9 ejercicios con fitball, con el cual podrás trabajar dos veces a la semana tu cuerpo entero. Recuerda completar el circuito 3 veces.
Gracias a Clarabel García por haber participado en el vídeo de entrenamiento.
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Objetivos del entrenamiento
Sigue estos ejercicios para completar la rutina que te proponemos con bola suiza. Completa 3 veces el circuito.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Abdominales en V | 15 | 30» |
Encogimientos | 15 | 30» |
Crunches | 20 | 30» |
Flexiones esfinge | 10 | 30» |
Planchas en V invertida | 15 | 30» |
Plancha | 30» | 30» |
Mountain climbers | 20 | 30» |
Abs en tijera | 30» | 30» |
Elevación de cadera | 15 | 30» |
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