Dentro de nuestro proceso para conseguir un cuerpo más tonificado y con menos grasa acumulada, hoy incluimos un entrenamiento con un elemento: el fitball o bola suiza.

Sus propiedades beneficiosas radican en la facilidad para implicar este material en muchos movimientos que realizamos habitualmente en los entrenamientos. Por ello, os lanzamos un circuito de 9 ejercicios con fitball, con el cual podrás trabajar dos veces a la semana tu cuerpo entero. Recuerda completar el circuito 3 veces.

Gracias a Clarabel García por haber participado en el vídeo de entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

Sigue estos ejercicios para completar la rutina que te proponemos con bola suiza. Completa 3 veces el circuito.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Abdominales en V	15	30”
Encogimientos	15	30”
Crunches	20	30”
Flexiones esfinge	10	30”
Planchas en V invertida	15	30”
Plancha	30”	30”
Mountain climbers	20	30”
Abs en tijera	30”	30”
Elevación de cadera	15	30”