Este ‪entrenamiento‬ sin impacto es perfecto para no forzar en exceso las rodillas. Por ello, es aconsejable que el circuito no supere los 30 minutos de duración.

Realiza estos ejercicios 2 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Recuerda no realizar los ejercicios a una intensidad demasiado alta. Se trata de que vayas cogiendo confianza y soltura con este tipo de movimientos. ¡Tómatelo con calma!

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Sentadillas + Puntas	20	30”
Sentadillas + Aperturas laterales	20	30”
Rodillas al pecho	30	30”
Sentadillas + Elevación de brazo	20	30”
Esquiadores	20	30”
Aperturas de piernas	30	30”
Patadas a una pierna	20	30”