Ejercicios para fortalecer glúteos y piernas sin impacto: ¡que no sufran tus rodillas!
Circuito de ejercicios especialmente recomendado para principiantes, personas que padecen obesidad y para aquellos que acaben de recuperarse de una lesión.
-
Neiva Mara Modelo
-
Sprinter Top
Este entrenamiento sin impacto es perfecto para no forzar en exceso las rodillas. Por ello, es aconsejable que el circuito no supere los 30 minutos de duración.
Realiza estos ejercicios 2 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Recuerda no realizar los ejercicios a una intensidad demasiado alta. Se trata de que vayas cogiendo confianza y soltura con este tipo de movimientos. ¡Tómatelo con calma!
Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.
Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de todos los ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Sentadillas + Puntas | 20 | 30» |
Sentadillas + Aperturas laterales | 20 | 30» |
Rodillas al pecho | 30 | 30» |
Sentadillas + Elevación de brazo | 20 | 30» |
Esquiadores | 20 | 30» |
Aperturas de piernas | 30 | 30» |
Patadas a una pierna | 20 | 30» |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.