Ejercicios sencillos para fortalecer glúteos: entrenamiento al aire libre
Tonifica tus glúteos con estos ejercicios efectivos especialmente indicados para el desarrollo del músculo.
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Fitness Fany Modelo
Como sabemos, el músculo del glúteo es uno de los más grande que existe en nuestro cuerpo, por eso es altamente recomendable que destinemos sesiones de entrenamiento a su tonificación y a dotarlo de más fuerte con ejercicios exclusivos.
Te presentamos una rutina de ejercicios que deberás realizar 4 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a Fitness Fany por participar en el entrenamiento.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de todos los ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Zancadas (10 con cada pierna) | 20 | 30» |
Elevaciones de cadera | 15 | 30» |
Sentadillas con salto (4 vueltas completas) | 16 | 30» |
Patadas traseras (10 con cada pierna) | 20 | 30» |
Cisnes | 12 | 30» |
Patadas de glúteos con pierna extendida | 20 | 30» |
Aperturas laterales | 20 | 30» |
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