Benefíciate de esta tabla de 6 ejercicios que te ayudarán a tonificar y definir tus glúteos y piernas en casa, sin la ayuda de materiales adicionales.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.

Entrenamiento de glúteos y piernas

Circuito de 6 ejercicios para definir y trabajar los músculos de tu tren inferior: glúteos y piernas. Esta rutina de ejercicios deberá ir acompañada durante la semana de sesiones de ejercicios cardio HIIT y entrenamiento de tonificación general, además de llevar una dieta saludable.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Zancadas laterales	–:–	20	01:00
Sentadillas con rebote	–:–	20	01:00
Zancadas alternas	–:–	16	01:00
Sentadillas + Elevación de talones	–:–	20	01:00
Sentadillas + Zancadas	–:–	16	01:00
Sentadillas profundas + Zancadas laterales	–:–	20	01:00