Eliminar flacidez de brazos y rollitos de espalda: ejercicios de tren superior
Ejercicios con mancuernas para tonificar bíceps, tríceps, pecho, hombros y espalda.
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María Paulette
Modelo
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Fitness Chic
Ropa deportiva
Te regalamos una serie de ejercicios para tonificar el tren superior utilizando mancuernas.
Con estos movimientos, podrás organizar tus propias rutinas para atacar los músculos del bíceps, tríceps, pectoral, hombro y espalda.
1Beneficios de tonificar el tren superior
- Mejora la posición de tu espalda
- Previene lesiones
- Desarrollar los hombros nos ayudará a conseguir una silueta más estilizada
- Entrena tus brazos para eliminar flacidez
2Consejos para tonificar tu cuerpo
- Lleva una dieta sana y acorde a tu alimentación
- Hidrátate antes, durante y después del entrenamiento
- Descansa cada grupo muscular 24 horas como mínimo tras el entrenamiento
Esta es la tabla de ejercicios que aparecen en el vídeo.
| Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Elevaciones alternas | –:–:– | – | –:– |
| Elevaciones en círculo | –:–:– | – | –:– |
| Elevaciones en cruz | –:–:– | – | –:– |
| Patadas de tríceps | –:–:– | – | –:– |
| Remo con mancuernas | –:–:– | – | –:– |
| Remo con un brazo | –:–:– | – | –:– |
| Fondos de tríceps | –:–:– | – | –:– |
| Curl de bíceps | –:–:– | – | –:– |
| Extensión de tríceps | –:–:– | – | –:– |
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