Te regalamos una serie de ejercicios para tonificar el tren superior utilizando mancuernas.

Con estos movimientos, podrás organizar tus propias rutinas para atacar los músculos del bíceps, tríceps, pectoral, hombro y espalda.

1Beneficios de tonificar el tren superior

• Mejora la posición de tu espalda
• Previene lesiones
• Desarrollar los hombros nos ayudará a conseguir una silueta más estilizada
• Entrena tus brazos para eliminar flacidez

2Consejos para tonificar tu cuerpo

• Lleva una dieta sana y acorde a tu alimentación
• Hidrátate antes, durante y después del entrenamiento
• Descansa cada grupo muscular 24 horas como mínimo tras el entrenamiento

Esta es la tabla de ejercicios que aparecen en el vídeo.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Elevaciones alternas	–:–:–	–	–:–
Elevaciones en círculo	–:–:–	–	–:–
Elevaciones en cruz	–:–:–	–	–:–
Patadas de tríceps	–:–:–	–	–:–
Remo con mancuernas	–:–:–	–	–:–
Remo con un brazo	–:–:–	–	–:–
Fondos de tríceps	–:–:–	–	–:–
Curl de bíceps	–:–:–	–	–:–
Extensión de tríceps	–:–:–	–	–:–