Entrenamiento con TRX: ejercicios para piernas, glúteos y brazos
Realiza esta tabla de ejercicios de entrenamiento con suspensión (TRX) en 20 minutos para trabajar todo tu cuerpo.
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Espe Workout Modelo
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Clarabel Fitness Modelo
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TRX Sistema de suspensión
En Deporlovers, estamos acostumbrados a recomendaros los mejores ejercicios posibles para poder tonificar todo tu cuerpo. Por ello, no nos podíamos olvidar de uno de los sistemas que ha revolucionado el ejercicio, el TRX, el cual ha mostrado otra manera de trabajar, posibilitando un desarrollo de los músculos mayor.
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Completa estos ejercicios para brazos, glúteos y piernas en 3 series, con un descanso de 30» al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a Clarabel Fitness y Espe Workout por completar este circuito de entrenamiento.
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios a realizar.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
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Sentadillas a una mano (8 con cada brazo) | 16 | 30» |
Sentadillas pistol (8 con cada pierna) | 16 | 30» |
Cycle Jump – Zancadas con salto | 30» | 30» |
Sentadillas | 20 | 30» |
Sentadillas con salto | 20 | 30» |
Extensiones de cadera en plancha (8 con cada pierna) | 16 | 30» |
Espalda y dorsales | 12 | 30» |
Bíceps | 12 | 30» |
Tríceps | 12 | 30» |
Deltoides | 12 | 30» |
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