Entrenamiento de abdominales: ejercicios de crunches y planchas en 15 minutos
Circuito de entrenamiento para fortalecer y tonificar la zona del core con tu pareja de entrenamiento.
-
Carlos SportFit Entrenador
-
Sune Fitfamily Modelo
-
Hit Sport Wear Conjunto rosa
-
Luna Fitness Wear Leggings chico
Circuito de entrenamiento con crunches, planchas y extensiones de cadera para fortalecer y tonificar la zona del core. Dedica 15 minutos a completar estos ejercicios junto a tu pareja de entrenamiento.
Consigue las mallas para hombres con motivos de Spiderman en la tienda online de Luna Fitness Wear. Si te interesan los leggings para chicas, los podrás conseguir en Hit Sport Wear.
8 ejercicios centrados en tonificar la zona del core. Completa el entrenamiento 2 veces consecutivas, 3 veces a la semana. Gracias a Carlos SportFit y Sune Fitfamily por completar este entrenamiento exclusivo.
Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.
Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Doble crunches | 20 | 30» |
Combo crunches con palmada | 30» | 30» |
Elevaciones piernas alternas | 20 | 30» |
Elevaciones piernas + cadera | 15 | 30» |
Extensiones de cadera en plancha | 16 | 30» |
Planchas laterales con swing | 16 | 30» |
Planchas laterales en crunch | 16 | 30» |
Combo Climbers | 30» | 30» |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.