Entrenamiento de abdominales: ejercicios de crunches y planchas en 15 minutos

Circuito de entrenamiento para fortalecer y tonificar la zona del core con tu pareja de entrenamiento.

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Circuito de entrenamiento con ‪crunches‬, ‪planchas‬ y ‪extensiones‬ de cadera para fortalecer y tonificar la zona del core. Dedica 15 minutos a completar estos ejercicios junto a tu pareja de entrenamiento.

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8 ejercicios centrados en tonificar la zona del core. Completa el entrenamiento 2 veces consecutivas, 3 veces a la semana. Gracias a Carlos SportFit y Sune Fitfamily por completar este entrenamiento exclusivo.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 8 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificación de abdominales
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Doble crunches 20 30»
Combo crunches con palmada 30» 30»
Elevaciones piernas alternas 20 30»
Elevaciones piernas + cadera 15 30»
Extensiones de cadera en plancha 16 30»
Planchas laterales con swing 16 30»
Planchas laterales en crunch 16 30»
Combo Climbers 30» 30»

Video Workouts