Circuito de entrenamiento con ‪crunches‬, ‪planchas‬ y ‪extensiones‬ de cadera para fortalecer y tonificar la zona del core. Dedica 15 minutos a completar estos ejercicios junto a tu pareja de entrenamiento.

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8 ejercicios centrados en tonificar la zona del core. Completa el entrenamiento 2 veces consecutivas, 3 veces a la semana. Gracias a Carlos SportFit y Sune Fitfamily por completar este entrenamiento exclusivo.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de ejercicios.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Doble crunches	20	30”
Combo crunches con palmada	30”	30”
Elevaciones piernas alternas	20	30”
Elevaciones piernas + cadera	15	30”
Extensiones de cadera en plancha	16	30”
Planchas laterales con swing	16	30”
Planchas laterales en crunch	16	30”
Combo Climbers	30”	30”