Entrenamiento de abdominales y piernas al aire libre: ejercicios con pareja
Ponte en forma con estos 3 ejercicios para el vientre y 4 centrados en tonificar piernas. ¡Entrena con tu pareja de entrenamiento!
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Adrián Roldan Modelo
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Patricia Ortega Modelo
¿Estás buscando un entrenamiento para hacer con tu pareja? Has llegado al lugar exacto, en el momento justo: te presentamos una nueva rutina de entrenamiento para abdomen y piernas en pareja. Hoy nos ponemos en forma con 3 ejercicios de abdominales y 4 de piernas.
Realiza este circuito 2-3 veces con un descanso de 30 segundos en cada ejercicio. Además, no te olvides de combinar tus entrenamientos con una sana y nutritiva alimentación, la cual te ayudará a conseguir unos resultados a largo plazo y a afianzar unas costumbres sanas.
Con la colaboración de los entrenadores Adrian Roldán Blanco @adrianroldan_fit y Patricia Ortega @patri.fitness
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Objetivos del entrenamiento
A continuación, te detallamos la lista de todos los ejercicios que deberás realizar para completar el entrenamiento de tonificación.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Abrir y cerrar piernas con elevación | 30» | 30» |
Crunches + Elevación de piernas | 20 | 30» |
Abdominales en bicicleta apoyando plantas del pie | 30» | 30» |
Back to back squats: sentadillas apoyando la espalda | 10 | 30» |
Combo Burpees: Levantarse desde posición de rodillas chocar y flexión | 10 | 30» |
Saltos con movimiento (5 cada uno) | 10 | 30» |
Carretillas: Flexiones + Sentadillas | 10 | 30» |
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