Hoy os traemos un entrenamiento con el cual todo serán ventajas: no necesitarás de material, tonificarás piernas y glúteos en 6 ejercicios y está dedicado principalmente para personas que padecen obesidad, personas con una lesión de rodilla o principiantes.

Haz 2 series de todos los ejercicios, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Calienta de forma suave las piernas con un cardio orientado también a ejercicios de bajo impacto.

Los ejercicios del entrenamiento de bajo impacto

Entrenamiento diseñado para no hacer padecer a las articulaciones de las piernas con saltos y flexiones muy pronunciadas. Podrás tonificar glúteos y piernas con esta rutina dedicada a principiantes, personas con obesidad o que se están recuperando de una lesión.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Zancadas laterales	–:–:–	16	00:30
Pesos muertos a una pierna	–:–:–	16	00:30
Sentadillas sumo con puntas	–:–:–	20	00:30
Sentadillas con puntas	–:–:–	15	00:30
Combo Zancadas	–:–:–	15	00:30
Extensiones de cadera combo	–:–:–	16	00:30