¿Quieres darle forma y tonificar tus glúteos y piernas? Con este circuito podrás ganar estabilidad, resistencia y tono muscular en nuestro tren inferior.

Para realizar el entrenamiento completo de glúteos y piernas para principiantes deberás completar 2 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas

Con este circuito de ejercicios podrás entrenar tu tren inferior sin una complicación excesiva, pero realizando movimientos que sean funcionales para darle tono muscular a piernas y glúteos.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento para principiante.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo extensión cadera (8 con cada pierna)	–:–:–	16	00:30
Sentadillas + patadas laterales	–:–:–	20	00:30
Patadas circulares + lunges (8 con cada pierna)	-:–:–	16	00:30
Combo planchas laterales (8 con cada lado)	–:–:–	16	00:30
Patadas de burro (8 con cada pierna)	–:–:–	16	00:30
Gemelos a una pierna (8 con cada pierna)	–:–:–	16	00:30
Sentadillas búlgaras (8 con cada pierna)	–:–:–	16	00:30
Squats una pierna + patada (8 con cada pierna)	–:–:–	16	00:30