Te presentamos un entrenamiento muy divertido que podrás realizar de forma muy sencilla en casa. Sólo necesitas conseguir dos paños, servilletas o camisetas viejas para poder entrenar en casa.

Nos disponemos a entrenar el tren inferior sin realizar un esfuerzo grande sobre las articulaciones de la rodilla. Con este entrenamiento por deslizamiento, trabajarás la potencia, el equilibrio, la agilidad, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia.

Estos 7 ejercicios los podrás realizar 3 veces a la semana. Al completar el entrenamiento, descansa entre 30″-60″ después de cada ejercicio. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Espe Workout.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de ejercicios para realizar en casa.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Zancadas laterales	16	30»
Combo Burpees	10	30»
Patinadores	16	30»
Zancadas frontales	16	30»
Zancadas traseras	16	30»
Círculos sentadillas isométrica	16	30»
Pasos laterales	30»	30»