Entrenamiento sin impacto para tonificar las piernas en casa
7 ejercicios centrados en tonificar el tren inferior sin riesgo para las rodillas. Consigue más potencia, agilidad y flexibilidad con este entrenamiento.
-
Espe Workout Modelo
Te presentamos un entrenamiento muy divertido que podrás realizar de forma muy sencilla en casa. Sólo necesitas conseguir dos paños, servilletas o camisetas viejas para poder entrenar en casa.
Nos disponemos a entrenar el tren inferior sin realizar un esfuerzo grande sobre las articulaciones de la rodilla. Con este entrenamiento por deslizamiento, trabajarás la potencia, el equilibrio, la agilidad, la velocidad, la flexibilidad y la resistencia.
Estos 7 ejercicios los podrás realizar 3 veces a la semana. Al completar el entrenamiento, descansa entre 30″-60″ después de cada ejercicio. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Espe Workout.
Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.
Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de ejercicios para realizar en casa.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Zancadas laterales | 16 | 30» |
Combo Burpees | 10 | 30» |
Patinadores | 16 | 30» |
Zancadas frontales | 16 | 30» |
Zancadas traseras | 16 | 30» |
Círculos sentadillas isométrica | 16 | 30» |
Pasos laterales | 30» | 30» |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.