En esta rutina de 7 ejercicios podremos realizar una tonificación general de todo nuestro cuerpo sin afectar a nuestras articulaciones del tren inferior. Para ello, deberemos apoyarnos en un soporte elevado (que podamos encontrar paseando por la calle o en nuestra propia cocina o mesa del salón de casa).

Haz el circuito 2 veces descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Podrás repetir este circuito 3 veces por semana. Comparte el vídeo de Facebook de Deporlovers con tus amigos:

Objetivos del entrenamiento

Esta es la lista de ejercicios para ejercitar todo el cuerpo sin impacto.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Flexiones con puntas	30”	30”
Patadas de glúteos	16	30”
Zancadas con flexión de rodilla	16	30”
Combo Plank Jacks	30”	30”
Giros de piernas (15” cada pierna)	30”	30”
Sentadillas con flexión	20	30”
Abducciones de cadera con swing	16	30”