Hoy te mostramos un circuito de ejercicios preparado para ponerte a prueba y convertirte en un verdadero espartano. Con estos 9 ejercicios practicarás ejercicios que te servirán más tarde para poder superar las pruebas de la carrera Spartan Race.

Haz 3 series de todos los ejercicios y descansa entre 15-30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar para realizar esta rutina con un cardio dinámico

Los ejercicios del entrenamiento espartano

Circuito de ejercicios de tonificación general para prepararse para la carrera de obstáculos Spartan Race. Practica los ejercicios de arrastre, de salto y la técnica de carrera para soportar las condiciones de esta exigente prueba.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones/Metros	Descanso
Plancha dinámica	–:–:–	10	00:30
Combo Flexiones	–:–:–	5	00:30
Rodillas al codo	–:–:–	10	00:30
Flexiones Alligator	–:–:–	10 metros	00:30
Reptar	–:–:–	10 metros	00:30
Caminar sobre las manos	–:–:–	10 metros	00:30
Cangrejo	–:–:–	10 metros	00:30
Combo Crunches	–:–:–	15	00:30
Stand Ups	–:–:–	10 metros	00:30