A continuación te mostramos uno de los entrenamientos más completos para tonificar la zona media de tu cuerpo. Fortalece en 6 ejercicios las distintas partes de la musculatura del core: abdominales, oblicuos, glúteos entre otras.

Por ello, os proponemos esta rutina fácil para ejecutar en casa con solo 9 ejercicios. Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 1-2 minutos después de cada serie.

Los ejercicios del entrenamiento

Circuito de 6 ejercicios para fortalecer los abdominales, oblicuos y glúteos. Conseguirás más resistencia y equilibrio en tus movimientos.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Abs dinámicas	00:30:00	–	–:–
Plancha lateral dinámica	00:30:00	–	–:–
Elevación cadera a una pierna	00:30:00	–	–:–
Plancha dinámica apoyando codo	00:30:00	–	–:–
Plancha dinámica con 2 apoyos	00:30:00	–	–:–
Plancha con patada de glúteo	00:30:00	–	01:00