En este vídeo podrás disfrutar de treinta variaciones de ejercicios de flexiones para poderlos ejecutar en casa.

¿Qué podremos conseguir? Mejorar nuestra musculatura, desarrollar el músculo, ganar fuerza en nuestro cuerpo y acelerar nuestro metabolismo, aun estando en reposo

Te recomendamos que ejercites tu musculatura cuatro días a la semana en tu casa, y combines estos entrenamientos con ejercicios de cardio para definir tu cuerpo.

Los ejercicios del entrenamiento de flexiones en casa

Con este entrenamiento podrás ejercitar la musculatura del tren superior y ganar más fuerza.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de flexiones.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Diamante/td>	–:–:–	—	–:–
Flexión pliométrica	–:–:–	—	–:–
Flexiones con palmada	–:–:–	—	–:–
Flexión con cierre de manos	–:–:–	—	–:–
Flexiones delfín	–:–:–	—	–:–
Flexiones en pico	–:–:–	—	–:–
Flexiones arquero	–:–:–	—	–:–
Flexiones con amplitud de brazos	–:–:–	—	–:–
Flexiones de tríceps	–:–:–	—	–:–
Flexiones a una pierna	–:–:–	—	–:–
Flexiones a una mano	–:–:–	—	–:–
Flexiones a los lados con un salto	–:–:–	—	–:–
Flexiones escalonadas con salto	–:–:–	—	–:–
Flexiones Spider	–:–:–	—	–:–
Flexiones Superman	–:–:–	—	–:–
Flexiones con salto y apoyo de antebrazos	–:–:–	—	–:–
Flexión con extensión de antebrazo a tríceps	–:–:–	—	–:–
Flexión con salto y cruce brazos	–:–:–	—	–:–
Flexión con medio burpee	–:–:–	—	–:–
Flexión con cruce pierna	–:–:–	—	–:–
Flexión con salto y toque rodillas	–:–:–	—	–:–
Flexión dentro y fuera	–:–:–	—	–:–
Flexión con agarre inverso	–:–:–	—	–:–
Flexión con remos	–:–:–	—	–:–
Flexión con elevación de mancuernas	–:–:–	—	–:–
Flexión apoyo en mancuernas	–:–:–	—	–:–
Flexión salto y apoyo en mancuernas	–:–:–	—	–:–
Flexión con swing lateral	–:–:–	—	–:–
Flexión con apoyo en mancuerna a una mano	–:–:–	—	–:–