Gana fuerza en casa: 30 flexiones infernales
Vídeo entrenamiento para ganar músculo y fuerza con treinta tipos de push ups para hacer en casa.
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En este vídeo podrás disfrutar de treinta variaciones de ejercicios de flexiones para poderlos ejecutar en casa.
¿Qué podremos conseguir? Mejorar nuestra musculatura, desarrollar el músculo, ganar fuerza en nuestro cuerpo y acelerar nuestro metabolismo, aun estando en reposo
Te recomendamos que ejercites tu musculatura cuatro días a la semana en tu casa, y combines estos entrenamientos con ejercicios de cardio para definir tu cuerpo.
Los ejercicios del entrenamiento de flexiones en casa
Con este entrenamiento podrás ejercitar la musculatura del tren superior y ganar más fuerza.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de flexiones.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Diamante/td> | –:–:– | — | –:– |
Flexión pliométrica | –:–:– | — | –:– |
Flexiones con palmada | –:–:– | — | –:– |
Flexión con cierre de manos | –:–:– | — | –:– |
Flexiones delfín | –:–:– | — | –:– |
Flexiones en pico | –:–:– | — | –:– |
Flexiones arquero | –:–:– | — | –:– |
Flexiones con amplitud de brazos | –:–:– | — | –:– |
Flexiones de tríceps | –:–:– | — | –:– |
Flexiones a una pierna | –:–:– | — | –:– |
Flexiones a una mano | –:–:– | — | –:– |
Flexiones a los lados con un salto | –:–:– | — | –:– |
Flexiones escalonadas con salto | –:–:– | — | –:– |
Flexiones Spider | –:–:– | — | –:– |
Flexiones Superman | –:–:– | — | –:– |
Flexiones con salto y apoyo de antebrazos | –:–:– | — | –:– |
Flexión con extensión de antebrazo a tríceps | –:–:– | — | –:– |
Flexión con salto y cruce brazos | –:–:– | — | –:– |
Flexión con medio burpee | –:–:– | — | –:– |
Flexión con cruce pierna | –:–:– | — | –:– |
Flexión con salto y toque rodillas | –:–:– | — | –:– |
Flexión dentro y fuera | –:–:– | — | –:– |
Flexión con agarre inverso | –:–:– | — | –:– |
Flexión con remos | –:–:– | — | –:– |
Flexión con elevación de mancuernas | –:–:– | — | –:– |
Flexión apoyo en mancuernas | –:–:– | — | –:– |
Flexión salto y apoyo en mancuernas | –:–:– | — | –:– |
Flexión con swing lateral | –:–:– | — | –:– |
Flexión con apoyo en mancuerna a una mano | –:–:– | — | –:– |
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