Glúteos bonitos y piernas fuertes: ejercicios con bandas elásticas
7 ejercicios para realizar en casa y tonificar tu tren inferior con la resistencia de las bandas elásticas.
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Rutina de ejercicios para entrenar los glúteos bonitos y piernas fuertes en casa. A través de 7 ejercicios podrás estimular los músculos de tu tren inferior para levantar y tonificar esos músculos.
Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento con bandas elásticas
Circuito de siete ejercicios para endurecer y tonificar tus piernas y glúteos con bandas elásticas. Este entrenamiento hará que tu endurezcas tu músculo, ganando resistencia y fuerza en zonas localizadas donde trabajen las bandas de entrenamiento.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Elevaciones de pierna | –:–:– | 12 | 00:30 |
Extensiones de cadera | –:–:– | 12 | 00:30 |
Abducciones de cadera | –:–:– | 12 | 00:30 |
Puente de glúteos + apertura | –:–:– | 10 | 00:30 |
Puente de glúteos | –:–:– | 10 | 00:30 |
Apertura de piernas | –:–:– | 10 | 00:30 |
Elevación y apertura de piernas | –:–:– | 10 | 00:30 |
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