Rutina de ejercicios para entrenar los glúteos bonitos y piernas fuertes en casa. A través de 7 ejercicios podrás estimular los músculos de tu tren inferior para levantar y tonificar esos músculos.

Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento con bandas elásticas

Circuito de siete ejercicios para endurecer y tonificar tus piernas y glúteos con bandas elásticas. Este entrenamiento hará que tu endurezcas tu músculo, ganando resistencia y fuerza en zonas localizadas donde trabajen las bandas de entrenamiento.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Elevaciones de pierna	–:–:–	12	00:30
Extensiones de cadera	–:–:–	12	00:30
Abducciones de cadera	–:–:–	12	00:30
Puente de glúteos + apertura	–:–:–	10	00:30
Puente de glúteos	–:–:–	10	00:30
Apertura de piernas	–:–:–	10	00:30
Elevación y apertura de piernas	–:–:–	10	00:30