Glúteos firmes con rutina de bajo impacto: 8 ejercicios intensos

Vídeo entrenamiento para redondear y reafirmar tus glúteos sin impacto.

Dedicado para aquellas personas que sufren lesiones en las rodillas o en las articulaciones de su cuerpo, en Deporlovers hemos diseñado rutinas especiales de bajo impacto para no estresar demasiado esas zonas en el entrenamiento, y poder seguir tonificando nuestros músculos de igual manera.

En esta ocasión, podemos disfrutar de un circuito de 8 ejercicios para hacer en casa en el que reafirmaremos nuestros glúteos con movimientos sencillos y eficaces.

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Los ejercicios del entrenamiento de glúteos

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios sin material que podremos completar en casa con la ayuda de nuestro cuerpo.

Consigue tu meta de tonificar y endurecer tus glúteos combinando esta rutina con ejercicios con peso de tonificación general. De esta manera, ayudarás a tus músculos a desarrollarse y reafirmar tu piel.

Entrenamiento:8 ejercicios de glúteos
Objetivo:Definir tus glúteos
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina sin impacto de glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Extensiones circulares de cadera 01:00 01:00
Extensiones de cadera –:– 40 01:00
Extensiones diagonales de cadera –:– 20 01:00
Abducciones de cadera –:– 20 01:00
Puentes de glúteos en rana –:– 20 01:00
Puente de glúteos con pierna cruzada –:– 20 01:00
Movimientos laterales con elevación de cadera –:– 20 01:00
Aperturas de pierna con elevación de cadera –:– 20 01:00

Video Workouts

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