Glúteos firmes: rutina 8 minutos intensos en casa

Vídeo entrenamiento para tonificar y definir tu tren inferior sin material adicional.

La rutina que te proponemos se encargará de estimular las fibras musculares de tus glúteos y piernas de forma intensa.

Lo mejor es que no necesitarás ir al gimnasio o conseguir material adicional: ¡Un taburete o silla son más que suficientes!

Anímate y realiza esta rutina compuesta por 8 ejercicios para tonificar tu tren inferior de forma completa.

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¡Ya no tienes excusa para conseguir el cuerpo que siempre soñaste!

Los ejercicios del entrenamiento para glúteos y piernas

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios sin material para fortalecer tu tren inferior de forma intensa.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y acompáñala con ejercicios de tonificación general y de tren superior, para poder compensar tu musculatura de tren inferior con la de brazos, abdomen y espalda. ¡No olvides seguir una dieta equilibrada para conseguir resultados!

Entrenamiento:8 ejercicios sin material
Objetivo:Tonificar glúteos y piernas
Duración: 40min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas búlgaras –:– 20 01:00
Hip Thrust –:– 20 01:00
Sentadillas + Zancadas –:– 20 01:00
Sentadillas –:– 20 01:00
Extensiones de cadera –:– 20 01:00
Patadas de glúteos –:– 20 01:00
Puentes de glúteos a una pierna –:– 20 01:00
Puentes de glúteos –:– 20 01:00

Video Workouts

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