Glúteos firmes y abdomen plano 8 minutos: rutina principiantes

Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios para endurecer los glúteos y definir al máximo tu vientre.

Los abdominales y los glúteos son de las zonas más requeridas a la hora de comenzar a hacer ejercicio. Es por ello que en Deporlovers hemos querido facilitarte una rutina para principiantes que estará encargada de tonificar y endurecer esos músculos.

Tonifica con 8 ejercicios el núcleo de tu cuerpo y el músculo más grande de tu físico (el glúteo) con movimientos sin material y con el único requerimiento del peso de tu cuerpo.

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Encontrarás múltiples circuitos y ejercicios con los que comenzar tu proceso de transformación. Recuerda que cada persona necesitará un plan de entrenamiento diferente y para ello será excelente que un profesional pueda recomendarte cuáles son los ejercicios más recomendados para ti.

Los ejercicios del entrenamiento de abdomen y glúteos

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios que tonificarán y endurecerán nuestros músculos en glúteos y abdomen.

Tu reto será conseguir que tu cuerpo se beneficie de la combinación de otras rutinas como las de cardio HIIT y de tonificación general con peso, para conseguir mejores resultados y una transformación total de tu físico.

Entrenamiento:8 ejercicios
Objetivo:Tonificar glúteos y abdomen
Duración: 30min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y abdomen.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Doble Crunches –:– 20 01:00
Plancha con giros de cadera 00:30 01:00
Rocking Plank 00:30 01:00
Tijeras verticales 00:30 01:00
Sentadillas con desplazamiento –:– 20 01:00
Puentes de glúteos –:– 20 01:00
Extensiones de cadera –:– 40 01:00
Extensiones diagonales de cadera –:– 20 01:00

Video Workouts

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