Glúteos firmes y piernas perfectas: 4 minutos ejercicios en casa

Vídeo entrenamiento para conseguir redondear tus glúteos y reafirma los músculos de las piernas.

  • Sonia Amat Modelo
  • Nebbia Ropa deportiva

Hoy os regalamos una nueva rutina para hacer desde la comodidad de vuestra casa.

Se trata de un circuito de 5 ejercicios para tonificar glúteos y piernas, sin materiales añadidos.

Con este método, aumentaremos el tono muscular de nuestro cuerpo mediante la realización de ejercicios multiarticulares, con múltiples beneficios para nuestro esqueleto y organismo.

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Te recomendamos realizar 3 rutinas diferentes a lo largo de la semana: ¡ya verás la gran transformación de tu cuerpo!.

Los ejercicios del entrenamiento para piernas y glúteos

Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios sin material para fortalecer tus piernas y glúteos desde casa.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios con peso para conseguir un músculo más fuerte, más definido y estético.

Entrenamiento:5 ejercicios sin material
Objetivo:Tonificar piernas y glúteos
Duración: 25min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de piernas y glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas con pies juntos –:– 12 01:00
Combo Zancadas –:– 16 01:00
Sentadillas normal –:– 12 01:00
Zancadas traseras alternas –:– 20 01:00
Sentadillas Sumo –:– 12 01:00

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