Aquí tenéis 5 ejercicios eficaces e imprescindibles en tu objetivo por conseguir unos glúteos perfectos y tonificados.

La buena noticia es que podrás realizar esta rutina de nivel principiante desde casa, lo que implica que no deberás desplazarte hasta el gimnasio y no tendrás que preocuparte de conseguir ningún material adicional. ¡Trabaja con el peso de tu propio cuerpo!

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Podrás encontrar ejercicios para todos los músculos de tu cuerpo. ¡Ya no tienes excusa para conseguir el cuerpo que siempre soñaste!

Los ejercicios del entrenamiento para reafirmar tus glúteos en casa

Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios sin material adicional, que servirán para reafirmar tus glúteos con movimientos sencillos para principiantes.

Deberás realizar esta rutina 2 veces a la semana y acompañarla con ejercicios de tonificación general con peso y una dieta equilibrada para conseguir buenos resultados.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Sentadillas búlgaras	–:–	20	01:00
Zancadas alternas	–:–	20	01:00
Sentadillas a una pierna	–:–	20	01:00
Puentes de glúteos con piernas elevadas	–:–	20	01:00
Puentes de glúteos	–:–	20	01:00