Glúteos firmes y redondos en casa: 5 ejercicios para principiantes sin material

Vídeo entrenamiento para realzar tus glúteos en casa de manera eficaz en menos de 30 minutos.

Aquí tenéis 5 ejercicios eficaces e imprescindibles en tu objetivo por conseguir unos glúteos perfectos y tonificados.

La buena noticia es que podrás realizar esta rutina de nivel principiante desde casa, lo que implica que no deberás desplazarte hasta el gimnasio y no tendrás que preocuparte de conseguir ningún material adicional. ¡Trabaja con el peso de tu propio cuerpo!

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Los ejercicios del entrenamiento para reafirmar tus glúteos en casa

Entrenamiento compuesto por 5 ejercicios sin material adicional, que servirán para reafirmar tus glúteos con movimientos sencillos para principiantes.

Deberás realizar esta rutina 2 veces a la semana y acompañarla con ejercicios de tonificación general con peso y una dieta equilibrada para conseguir buenos resultados.

Entrenamiento:5 ejercicios en casa
Objetivo:Realzar tus glúteos
Duración: 25min
Dificultad: Principiantes
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas búlgaras –:– 20 01:00
Zancadas alternas –:– 20 01:00
Sentadillas a una pierna –:– 20 01:00
Puentes de glúteos con piernas elevadas –:– 20 01:00
Puentes de glúteos –:– 20 01:00

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