Unos glúteos desarrollados y fuertes son el claro síntoma de potencia, buen estado de salud y equilibrio para todo tu cuerpo. Es por ello, que hoy os traemos un entrenamiento formado por 6 ejercicios con barra de peso que levantarán tus glúteos y los aumentarán de volumen.

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Realiza 4 series de cada uno de los ejercicios, descansando 1 minuto después de realizar cada serie. Recomendado: calienta antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos

Circuito de 6 ejercicios para endurecer y tonificar tus glúteos y definir tu tren inferior. Consigue realizar un trabajo aislado de glúteos con esta rutina, la cual te recomendamos combinar con ejercicios con peso para desarrollar el músculo y acabar con la flacidez.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Hip Thrust	–:–	12	01:00
Sentadillas búlgaras	–:–	16	01:00
Sentadillas a una pierna	–:–	16	01:00
Pesos muertos	–:–	8	01:00
Sentadillas de rodillas	–:–	8	01:00
Sentadillas sumo	–:–	12	01:00