Rutina de ejercicios enfocados en los tres músculos principales de los glúteos: el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Conseguirás unos glúteos más grandes, además de definir y reafirmar tus piernas.

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Completa 4 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas con peso

Circuito de 6 ejercicios para hacer crecer y desarrollar los músculos de tu tren inferior: glúteos y piernas. Comienza con el proceso de desarrollo muscular con este entrenamiento, que vendrá acompañado de una buena alimentación y una constancia en los ejercicios.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Sentadillas Sumo	–:–	12	01:00
Zancadas con desplazamiento	–:–	12	01:00
Sentadillas profundas	–:–	12	01:00
Pesos muertos	–:–	12	01:00
Puente de glúteos en equilibrio	–:–	12	01:00
Puente de glúteos a una pierna	–:–	16	01:00