Glúteos grandes y piernas firmes: rutina con peso principiantes
Vídeo entrenamiento compuesto por 6 ejercicios con mancuernas que te permitirán hacer crecer tu músculo.
Rutina de ejercicios enfocados en los tres músculos principales de los glúteos: el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Conseguirás unos glúteos más grandes, además de definir y reafirmar tus piernas.
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Completa 4 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.
Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas con peso
Circuito de 6 ejercicios para hacer crecer y desarrollar los músculos de tu tren inferior: glúteos y piernas. Comienza con el proceso de desarrollo muscular con este entrenamiento, que vendrá acompañado de una buena alimentación y una constancia en los ejercicios.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Sentadillas Sumo | –:– | 12 | 01:00 |
Zancadas con desplazamiento | –:– | 12 | 01:00 |
Sentadillas profundas | –:– | 12 | 01:00 |
Pesos muertos | –:– | 12 | 01:00 |
Puente de glúteos en equilibrio | –:– | 12 | 01:00 |
Puente de glúteos a una pierna | –:– | 16 | 01:00 |
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