Glúteos perfectos y redondos: 4 superseries con peso

Circuito de entrenamiento intenso para desarrollar la musculatura de piernas y glúteos realizando 8 ejercicios.

Aumentar y presumir de glúteos nunca había sido tan fácil. El único requisito es contar con una dedicación y motivación a la altura de este entrenamiento intenso.

Te presentamos 4 superseries con peso con las que podrás definir tus glúteos y piernas.

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Los ejercicios del entrenamiento para desarrollar glúteos

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios con peso divididos en 4 superseries para intensificar el trabajo e impacto de la rutina.

Deberás descansar 60” después de cada superserie y así poder tonificar el tren superior de una manera más intensa.

Entrenamiento:4 superseries
Objetivo:Desarrollar tus glúteos
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Pesos Muertos –:– 12 –:–
Sentadillas con salto –:– 20 01:00
Combo Zancadas –:– 12 –:–
Puentes de glúteos –:– 20 01:00
Peso muerto rumano –:– 12 –:–
Sentadillas –:– 20 01:00
Sentadillas con peso –:– 12 –:–
Zancadas alternas –:– 12 01:00

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