Glúteos perfectos y redondos: 4 superseries con peso
Circuito de entrenamiento intenso para desarrollar la musculatura de piernas y glúteos realizando 8 ejercicios.
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Aumentar y presumir de glúteos nunca había sido tan fácil. El único requisito es contar con una dedicación y motivación a la altura de este entrenamiento intenso.
Te presentamos 4 superseries con peso con las que podrás definir tus glúteos y piernas.
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Los ejercicios del entrenamiento para desarrollar glúteos
Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios con peso divididos en 4 superseries para intensificar el trabajo e impacto de la rutina.
Deberás descansar 60” después de cada superserie y así poder tonificar el tren superior de una manera más intensa.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Pesos Muertos | –:– | 12 | –:– |
Sentadillas con salto | –:– | 20 | 01:00 |
Combo Zancadas | –:– | 12 | –:– |
Puentes de glúteos | –:– | 20 | 01:00 |
Peso muerto rumano | –:– | 12 | –:– |
Sentadillas | –:– | 20 | 01:00 |
Sentadillas con peso | –:– | 12 | –:– |
Zancadas alternas | –:– | 12 | 01:00 |
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