Aumentar y presumir de glúteos nunca había sido tan fácil. El único requisito es contar con una dedicación y motivación a la altura de este entrenamiento intenso.

Te presentamos 4 superseries con peso con las que podrás definir tus glúteos y piernas.

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Los ejercicios del entrenamiento para desarrollar glúteos

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios con peso divididos en 4 superseries para intensificar el trabajo e impacto de la rutina.

Deberás descansar 60” después de cada superserie y así poder tonificar el tren superior de una manera más intensa.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Pesos Muertos	–:–	12	–:–
Sentadillas con salto	–:–	20	01:00
Combo Zancadas	–:–	12	–:–
Puentes de glúteos	–:–	20	01:00
Peso muerto rumano	–:–	12	–:–
Sentadillas	–:–	20	01:00
Sentadillas con peso	–:–	12	–:–
Zancadas alternas	–:–	12	01:00