Glúteos perfectos y redondos: 4 superseries con peso
Circuito de entrenamiento intenso para desarrollar la musculatura de piernas y glúteos realizando 8 ejercicios.
-
Mesifitness Modelo
-
Cute Booty Lounge Ropa deportiva
-
Bootymats Colchonetas
Aumentar y presumir de glúteos nunca había sido tan fácil. El único requisito es contar con una dedicación y motivación a la altura de este entrenamiento intenso.
Te presentamos 4 superseries con peso con las que podrás definir tus glúteos y piernas.
Síguenos en Youtube
Suscríbete al canal de Youtube de Deporlovers para ponerte en forma con nuestras rutinas de entrenamiento.
Los ejercicios del entrenamiento para desarrollar glúteos
Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios con peso divididos en 4 superseries para intensificar el trabajo e impacto de la rutina.
Deberás descansar 60” después de cada superserie y así poder tonificar el tren superior de una manera más intensa.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Pesos Muertos | –:– | 12 | –:– |
Sentadillas con salto | –:– | 20 | 01:00 |
Combo Zancadas | –:– | 12 | –:– |
Puentes de glúteos | –:– | 20 | 01:00 |
Peso muerto rumano | –:– | 12 | –:– |
Sentadillas | –:– | 20 | 01:00 |
Sentadillas con peso | –:– | 12 | –:– |
Zancadas alternas | –:– | 12 | 01:00 |
Video Workouts
Rutina para aumentar tus glúteos: haz crecer tu músculo hoy mismo
Vídeo entrenamiento para realzar y redondear tus glúteos con 6 ejercicios.
5 ejercicios fáciles para conseguir glúteos de acero: rutina en casa
Vídeo entrenamiento para conseguir reafirmar tu tren inferior desde casa sin materiales.
Plan de entrenamiento para adelgazar – Reto 30 días
Guía completa con vídeos de ejercicios, plan nutricional y PDF para descargar. Consigue bajar de peso desde casa en un mes.
Transforma todo tu cuerpo y adelgaza: rutina 15 minutos al día
Vídeo entrenamiento para tonificar tu tren superior, abdomen, piernas y glúteos y adelgazar tu cuerpo.
Circuito intenso para adelgazar y estilizar tus piernas
Vídeo entrenamiento compuesto por 5 ejercicios cardio que conseguirán hacer que adelgaces y toniques tus piernas.
Subir y tonificar glúteos en casa: 4 ejercicios fáciles
Vídeo entrenamiento para conseguir redondear y eliminar la celulitis de glúteos y piernas.