Glúteos, piernas y abdomen perfectos en casa: desafío principiantes

Vídeo entrenamiento compuesto por 6 ejercicios para transformar tu cuerpo y reafirmar las zonas donde acumulamos más flacidez.

Una de las mejores recomendaciones que existen para guiar a una persona principiante en su inicio en el entrenamiento es la de aplicar desde el comienzo rutinas que impliquen al mayor número de músculos posibles.

Es por ello, que desde Deporlovers te recomendamos esta rutina GAP de 6 ejercicios para realizar en casa. Podrás tonificar tus glúteos y piernas de forma eficaz, para reafirmar esas zonas y evitar el paso del tiempo y los efectos del sedentarismo.

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Los ejercicios del entrenamiento GAP para principiantes

Entrenamiento compuesto por 6 ejercicios en el que requeriremos unas mancuernas para posibilitar más intensidad en nuestros ejercicios.

Repite esta rutina 2 veces a la semana, siempre dejando un día de por medio de descanso, y combínala con ejercicios de tonificación general y sesiones de cardio HIIT para transformar tu cuerpo.

Entrenamiento:6 ejercicios en casa
Objetivo:Reafirmar glúteos piernas y abs
Duración: 20min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina GAP.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Pesos muertos –:– 12 00:30
Sentadillas profundas –:– 12 00:30
Zancadas –:– 20 00:30
Rocking Plank 00:30 00:30
Flexiones y extensiones de piernas 00:30 00:30
Elevaciones de piernas 00:30 00:30

Video Workouts