Te presentamos un circuito de ejercicios con balón medicinal que se va a basar en elevar temporalmente tu tasa metabólica, en definitiva: quemar más calorías. Podrás observar que hay ejercicios que realizarás con más intensidad que otros, lo que hará que cumplamos el requisito de entrenar a intervalos de máxima intensidad. ¡A por ello!

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando 45-60” después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento metabólico en parejas

Este circuito te servirá para quemar más calorías y acelerar tu metabolismo. La combinación de ejercicios de alta intensidad con el peso del balón medicinal hará que tu cuerpo se prepare para quemar grasas.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento metabólico.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Pases balón + saltos	–:–:–	20	00:45
Pases + sentadillas	–:–:–	10	00:45
Pases + zancadas	–:–:–	10	00:45
Sit up to stand up	–:–:–	10	01:00
Saltos + twist rusos	00:30:00	–	00:45
Pase con rebote + sentadilla	–:–:–	20	00:45
Plancha con salto + crunch	–:–:–	10	00:45
Combo Plancha dinámica	00:30:00	–	01:00
Combo Bird dog	–:–:–	10	00:45