Levanta glúteos en 6 ejercicios: entrenamiento en casa
Circuito para hacer en 20 minutos. Acelera tu metabolismo y consigue quemar grasas y mejorar tu tono muscular.
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Entrenamiento para levantar glúteos sin material y sin peso adicional. Os proponemos esta rutina de glúteos para ejecutar en casa con solo 6 ejercicios.
Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento de glúteos
Circuito de 6 ejercicios para entrenar los glúteos en casa. Fortalece tu tren inferior y acelera tu metabolismo con una tabla sencilla y ejercicios multimusculares.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo Zancadas | –:–:– | 20 | 00:30 |
Combo Sentadillas | –:–:– | 20 | 00:30 |
Zancadas cruzadas | –:–:– | 20 | 00:30 |
Combo squat con patadas | –:–:– | 20 | 00:30 |
Sentadillas + puntas | –:–:– | 20 | 00:30 |
Zancadas con saltos | –:–:– | 20 | 00:30 |
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