Entrenamiento para levantar glúteos sin material y sin peso adicional. Os proponemos esta rutina de glúteos para ejecutar en casa con solo 6 ejercicios.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos

Circuito de 6 ejercicios para entrenar los glúteos en casa. Fortalece tu tren inferior y acelera tu metabolismo con una tabla sencilla y ejercicios multimusculares.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Combo Zancadas	–:–:–	20	00:30
Combo Sentadillas	–:–:–	20	00:30
Zancadas cruzadas	–:–:–	20	00:30
Combo squat con patadas	–:–:–	20	00:30
Sentadillas + puntas	–:–:–	20	00:30
Zancadas con saltos	–:–:–	20	00:30