Los mejores ejercicios en casa para subir y aumentar glúteos

Vídeo entrenamiento de 7 ejercicios para tonificar tus fibras musculares en piernas y glúteos desde casa.

Dado que nuestro objetivo es conseguir unos glúteos bien formados, con volumen y con una fibras musculares tonificadas, en Deporlovers hemos querido preparar una rutina para trabajar el tren inferior.

Te presentamos 7 ejercicios para trabajar glúteos y piernas con una botella de agua grande, con la cual podremos estimular nuestros músculos, para permitir el desarrollo de nuestro cuerpo.

Realiza esta rutina 2 veces a la semana y deja descansar tus músculos durante, al menos, un día de por medio.

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Dedica 3 días a la semana para tonificar tu cuerpo, eligiendo diferentes rutinas que tonifiquen todas tus fibras. ¡Ya no tienes excusa para conseguir el cuerpo que siempre soñaste!

Los ejercicios del entrenamiento para glúteos y piernas

Entrenamiento compuesto por 7 ejercicios con peso para darle forma y volumen a tus piernas y glúteos.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y acompáñala con ejercicios de tonificación general y de tren superior, para conseguir una compensación entre las fibras musculares de tu tren inferior y la formada por bíceps, tríceps, etc.

Entrenamiento:7 ejercicios con agua
Objetivo:Tonificar glúteos y piernas
Duración: 35min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas de rodillas –:– 3×12 01:00
Puentes de glúteos –:– 3×12 01:00
Buenos días –:– 3×12 01:00
Zancadas –:– 3×20 01:00
Sentadillas sumo –:– 3×12 01:00
Pesos muertos –:– 3×12 01:00
Sentadillas –:– 3×12 01:00

Video Workouts

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