¡Estás de suerte! Tú, que buscabas una rutina que conjugara diferentes partes del cuerpo provocando una tonificación general en tu físico, por fin puedes disfrutar de ella. Hoy, te presentamos 13 ejercicios para fortalecer glúteos, abdominales.

Además, con esta rutina también trabajaremos la tonificación de brazos y pecho, es por ello que adquiere un nivel alto de trabajo general en tu cuerpo. Recuerda siempre calentar antes de empezar cada uno de nuestros entrenamientos.

Realiza estos ejercicios 2-3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a Marina @cmworkouts por participar en el entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

A continuación, la lista de todos los ejercicios para realizar.

Ejercicio	Repeticiones	Descanso
Combo burpees: Flexión con climber más salto en banco	10	30”
Sentadillas búlgaras con salto	10	30”
Combo flexiones: Flexiones con movimiento de rodilla en diagonal	10	30”
Sentadillas laterales (8 con cada pierna)	16	30”
Planchas laterales (8 en cada lado)	16	30”
Plank Jacks con piernas apoyadas en banco	30”	30”
Aperturas laterales de pierna (8 con cada pierna)	16	30”
Rodillas al pecho en plancha invertida	16	30”
Elevaciones de piernas alternas	16	30”
Dippings con elevación de rodilla alterna	10	30”
Dippings con Jacks	10	30”
Plank Jacks con codos apoyados en banco	30”	30”
Dippings a una pierna (5 con cada pierna)	10	30”