Los mejores ejercicios para aumentar glúteos en casa

Vídeo entrenamiento con el que aprenderemos los movimientos que nos harán tener unos glúteos más grandes y fuertes, sin tener que ir al gimnasio.

Una de las preguntas que más nos hacéis es cómo lograr aumentar glúteos y darle la forma redondeada que tanto cuesta. Pues bien, hemos querido realizar un vídeo explicativo y a través de las explicaciones de Neiva Mara conoceréis los beneficios, posiciones y técnica correcta a la hora de hacer estos ejercicios.

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Realiza 4 series de cada uno de los ejercicios para completar tu rutina de glúteos.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos

En este vídeo te detallamos qué ejercicios debes de elegir a la hora de realizar tu entrenamiento de glúteos.

En total, son 6 ejercicios que deberemos realizar con peso y sin tener la obligación de ir al gimnasio. Recuerda que para ayudar al crecimiento muscular, deberemos de alimentarnos de forma adecuada y dejar descansar el músculo 24h tras el ejercicio.

Entrenamiento:6 ejercicios
Objetivo:Aumentar glúteos
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que se detallan en el vídeo.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Hip Thrust –:– 8-12 01:00
Puente de glúteos –:– 8-12 01:00
Sentadilla búlgara –:– 12 01:00
Zancada –:– 12 01:00
peso muerto rumano –:– 8-12 01:00
Sentadilla –:– 8-12 01:00

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