Como sabrás, una de las zonas de tu cuerpo que más cuesta definir son las abdominales inferiores. Esta parte del cuerpo, tiende por naturaleza a acumular grasa y flacidez. Por ello, debemos de trabajar de forma específica estas fibras musculares para recuperar su tono.

En la rutina que te proponemos hoy, trabajaremos con 4 ejercicios de abdominales esa zona, de forma intensa y eficiente.

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Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Entrenamiento compuesto por 4 ejercicios sin pausa que tendrán como objetivo definir tus abdominales inferiores desde tu casa.

Te recomendamos repetir esta rutina 2 veces a la semana, dejando siempre un día de por medio para permitir al músculo que descanse y se pueda desarrollar.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales en casa.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Elevaciones de tronco + Flexiones de rodilla	00:40	–	–:–
Elevaciones de pierna + Elevaciones de tronco	00:40	–	–:–
Crunches con piernas elevadas	00:40	–	–:–
Elevaciones de piernas	00:40	–	01:30