Marca abdominales inferiores: desafío 4 ejercicios en casa

Vídeo entrenamiento con 4 ejercicios intensos para definir rápidamente tu vientre en casa.

Como sabrás, una de las zonas de tu cuerpo que más cuesta definir son las abdominales inferiores. Esta parte del cuerpo, tiende por naturaleza a acumular grasa y flacidez. Por ello, debemos de trabajar de forma específica estas fibras musculares para recuperar su tono.

En la rutina que te proponemos hoy, trabajaremos con 4 ejercicios de abdominales esa zona, de forma intensa y eficiente.

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Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Entrenamiento compuesto por 4 ejercicios sin pausa que tendrán como objetivo definir tus abdominales inferiores desde tu casa.

Te recomendamos repetir esta rutina 2 veces a la semana, dejando siempre un día de por medio para permitir al músculo que descanse y se pueda desarrollar.

Entrenamiento:4 abdominales
Objetivo:Definir tu abdomen
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales en casa.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones de tronco + Flexiones de rodilla 00:40 –:–
Elevaciones de pierna + Elevaciones de tronco 00:40 –:–
Crunches con piernas elevadas 00:40 –:–
Elevaciones de piernas 00:40 01:30

Video Workouts

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