Marca abdominales inferiores: desafío 4 ejercicios en casa
Vídeo entrenamiento con 4 ejercicios intensos para definir rápidamente tu vientre en casa.
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Sheila Nuñez Modelo
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Como sabrás, una de las zonas de tu cuerpo que más cuesta definir son las abdominales inferiores. Esta parte del cuerpo, tiende por naturaleza a acumular grasa y flacidez. Por ello, debemos de trabajar de forma específica estas fibras musculares para recuperar su tono.
En la rutina que te proponemos hoy, trabajaremos con 4 ejercicios de abdominales esa zona, de forma intensa y eficiente.
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Los ejercicios del entrenamiento de abdominales
Entrenamiento compuesto por 4 ejercicios sin pausa que tendrán como objetivo definir tus abdominales inferiores desde tu casa.
Te recomendamos repetir esta rutina 2 veces a la semana, dejando siempre un día de por medio para permitir al músculo que descanse y se pueda desarrollar.
Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales en casa.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Elevaciones de tronco + Flexiones de rodilla | 00:40 | – | –:– |
Elevaciones de pierna + Elevaciones de tronco | 00:40 | – | –:– |
Crunches con piernas elevadas | 00:40 | – | –:– |
Elevaciones de piernas | 00:40 | – | 01:30 |
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