Pecho más firme y brazos definidos – rutina en casa 8 ejercicios

Vídeo entrenamiento con mancuernas para tonificar tus bíceps, tríceps, hombros y pecho.

En esta ocasión os regalamos una rutina perfecta para atacar la flacidez de tu tren superior realizando 8 ejercicios para bíceps, tríceps, hombros y pecho.

Completa dos veces a la semana este entrenamiento con mancuernas para definir tu cuerpo y conseguir una fisonomía más moldeada.

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Los ejercicios del entrenamiento de tren superior en casa

Rutina compuesta por 8 ejercicios con mancuernas para realizar en casa. Cada ejercicio estará compuesto por 3 series para desarrollar tu tren superior.

Desde Deporlovers te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios de tren inferior para compensar y definir todo tu cuerpo de manera eficiente.

Entrenamiento:8 ejercicios
Objetivo:Reafirmar el tren superior
Duración: 25min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para completar esta rutina para tonificar el tren superior.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Press de pecho en el suelo –:– 10 01:00
Aperturas de pecho en el suelo –:– 10 01:00
Curl de bíceps –:– 20 01:00
Combos de bíceps –:– 10 01:00
Patadas de tríceps –:– 20 01:00
Press francés –:– 10 01:00
Elevaciones laterales de hombros –:– 20 01:00
Combos de hombros –:– 10 01:00

Video Workouts

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