En esta ocasión os regalamos una rutina perfecta para atacar la flacidez de tu tren superior realizando 8 ejercicios para bíceps, tríceps, hombros y pecho.

Completa dos veces a la semana este entrenamiento con mancuernas para definir tu cuerpo y conseguir una fisonomía más moldeada.

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Los ejercicios del entrenamiento de tren superior en casa

Rutina compuesta por 8 ejercicios con mancuernas para realizar en casa. Cada ejercicio estará compuesto por 3 series para desarrollar tu tren superior.

Desde Deporlovers te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios de tren inferior para compensar y definir todo tu cuerpo de manera eficiente.

Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para completar esta rutina para tonificar el tren superior.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Press de pecho en el suelo	–:–	10	01:00
Aperturas de pecho en el suelo	–:–	10	01:00
Curl de bíceps	–:–	20	01:00
Combos de bíceps	–:–	10	01:00
Patadas de tríceps	–:–	20	01:00
Press francés	–:–	10	01:00
Elevaciones laterales de hombros	–:–	20	01:00
Combos de hombros	–:–	10	01:00