Pecho y abdominales fuertes: circuito de entrenamiento en 15 min
9 ejercicios para completar y ganar fuerza en el tren superior. ¡Entrena con Deporlovers!
-
Adrián Roldán Entrenador
-
Alejandro Araez Entrenador
Hoy te regalamos una rutina de ejercicios para tonificar y conseguir más fuerza en los músculos del pectoral y el abdomen. Además, también podrás entrenar las piernas con saltos explosivos.
Completa estos ejercicios en 3 series, con un descanso de 30» al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a Adrián Roldán y Alejandro Araez por completar este circuito de entrenamiento.
Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.
Objetivos del entrenamiento
A continuación, la lista de todos los ejercicios.
Ejercicio | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|
Spiderman + burpee | 10 | 30» |
Clapping push ups combo | 5 | 30» |
Lateral jump + burpee | 10 | 30» |
Diamond Push ups combo | 5 | 30» |
Pike Push ups | 10 | 30» |
Abs oblicuos | 20 | 30» |
Climbers + Push ups | 5 | 30» |
Archer Push ups | 10 | 30» |
Abs combo | 20 | 30» |
Video Workouts
Ejercicios para bajar la grasa de las caderas y adelgazar piernas
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios de alta intensidad para conseguir mejorar tus piernas y glúteos.
Cardio para principiantes: adelgaza rápido desde casa
Vídeo entrenamiento para bajar de peso desde casa con 5 ejercicios fáciles.
3 ejercicios para aumentar glúteos: transforma tu vida con esta rutina
Vídeo entrenamiento ideal para aumentar de tamaño tus glúteos desde casa y fortalecer tus piernas.
6 ejercicios secretos para hacer en casa: aumenta glúteos y aplana tu abdomen
Vídeo entrenamiento con libros para hacer crecer tus glúteos y definir tu abdomen desde casa.
Pilates reto 15 días: Abdomen plano y fuerte
Vídeo entrenamiento compuesto por 8 ejercicios destinados a tomar control sobre tu cuerpo y mente para desarrollar un vientre de infarto.
Desafío Cardio Burpees: rutina quemagrasas explosiva en 20 minutos
Vídeo entrenamiento formado por 6 ejercicios para entrenar a máxima intensidad y conseguir bajar de peso.