Pecho y abdominales fuertes: circuito de entrenamiento en 15 min

9 ejercicios para completar y ganar fuerza en el tren superior. ¡Entrena con Deporlovers!

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  • Adrián Roldán Entrenador
  • Alejandro Araez Entrenador

Hoy te regalamos una rutina de ‪ejercicios‬ para tonificar y conseguir más fuerza en los músculos del pectoral y el abdomen. Además, también podrás entrenar las piernas con saltos explosivos.

Completa estos ejercicios en 3 series, con un descanso de 30» al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a Adrián Roldán y Alejandro Araez por completar este circuito de ‪‎entrenamiento‬.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Pecho y abdominales
Objetivo: Fuerza en tren superior y abs
Duración: 15min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2+
Localización: En escaleras

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Spiderman + burpee 10 30»
Clapping push ups combo 5 30»
Lateral jump + burpee 10 30»
Diamond Push ups combo 5 30»
Pike Push ups 10 30»
Abs oblicuos 20 30»
Climbers + Push ups 5 30»
Archer Push ups 10 30»
Abs combo 20 30»

Video Workouts