Esta rutina de 9 ejercicios para piernas y glúteos la podrás ejecutar en casa. Solo necesitas una silla para apoyarte y hacer que tus articulaciones no sufran en exceso ante unos ejercicios para tonificar tu tren inferior.

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Completa 3-4 series de este entrenamiento, descansando 1 minuto después de cada ejercicio. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de bajo impacto para pernas y glúteos

Circuito de 9 ejercicios para definir y tonificar tus piernas y glúteos con movimientos de bajo impacto, los cuales permitirán que tus articulaciones no sufran estrés al realizarlos. Perfecta rutina para que la ejecuten principiantes, personas con obesidad y personas que se recuperan de alguna lesión.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tren inferior.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Sentadillas con rebote	–:–	20	01:00
Zancadas traseras + Patadas	–:–	20	01:00
Sentadillas + Puntas	–:–	20	01:00
Peso muerto a una pierna	–:–	20	01:00
Sentadillas + Abducciones de cadera	–:–	20	01:00
Extensiones de cadera	–:–	20	01:00
Zancadas cruzadas	–:–	20	01:00
Patadas en círculo	–:–	20	01:00
Aperturas de pierna	–:–	20	01:00