Piernas firmes y glúteos duros en casa: rutina 8 minutos para principiantes

Vídeo entrenamiento de 7 ejercicios con mancuernas para conseguir reducir la flacidez en tu tren inferior.

Te presentamos una rutina consistente en 7 ejercicios para realizar en casa, sin tener que ir al gimnasio.

Las mancuernas y los ejercicios multiarticulares te ayudarán a tonificar y a ganar fuerza en tus glúteos y piernas.

De esta manera, le haremos frente a la flacidez y conseguiremos reafirmar nuestra piel gracias a nuestro trabajo.

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Intenta realizar 3-4 veces a la semana y comienza a transformar tu cuerpo. ¡Ya no tienes excusa para conseguir el cuerpo que siempre soñaste!

Los ejercicios del entrenamiento para glúteos y piernas

Entrenamiento compuesto por 7 ejercicios con mancuernas para fortalecer tu tren inferior desde casa.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios de tonificación general y realiza sesiones de cardio HIIT para conseguir definir tu cuerpo.

Entrenamiento:7 ejercicios con mancuernas
Objetivo:Tonificar glúteos y piernas
Duración: 30min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas con rebote –:– 20 01:00
Sentadillas –:– 12 01:00
Buenos días –:– 12 01:00
Pesos muertos –:– 12 01:00
Zancadas con rebote –:– 12 01:00
Puentes de glúteos –:– 12 01:00
Patadas de glúteos –:– 20 01:00

Video Workouts

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