Te presentamos una rutina consistente en 7 ejercicios para realizar en casa, sin tener que ir al gimnasio.

Las mancuernas y los ejercicios multiarticulares te ayudarán a tonificar y a ganar fuerza en tus glúteos y piernas.

De esta manera, le haremos frente a la flacidez y conseguiremos reafirmar nuestra piel gracias a nuestro trabajo.

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Intenta realizar 3-4 veces a la semana y comienza a transformar tu cuerpo. ¡Ya no tienes excusa para conseguir el cuerpo que siempre soñaste!

Los ejercicios del entrenamiento para glúteos y piernas

Entrenamiento compuesto por 7 ejercicios con mancuernas para fortalecer tu tren inferior desde casa.

Repite esta rutina 2 veces a la semana y combínala con ejercicios de tonificación general y realiza sesiones de cardio HIIT para conseguir definir tu cuerpo.

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio	Segundos	Repeticiones	Descanso
Sentadillas con rebote	–:–	20	01:00
Sentadillas	–:–	12	01:00
Buenos días	–:–	12	01:00
Pesos muertos	–:–	12	01:00
Zancadas con rebote	–:–	12	01:00
Puentes de glúteos	–:–	12	01:00
Patadas de glúteos	–:–	20	01:00