Quema grasa y gana fuerza con estos 6 ejercicios con barra

Ejercita de forma combinada glúteos, piernas, abdominales, hombros y bíceps con esta completa rutina.

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  • Eder Pereira Modelo
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Consigue desarrollar tus músculos con este circuito de 10 minutos en los que ejecutarás 6 ejercicios con la ayuda de una barra de peso.

En estos combos (combinaciones de ejercicios) entrenarás glúteos, piernas, abdominales, hombros y bíceps.

Realiza el circuito de entrenamiento 2 veces y descansa 30” después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento quemagrasas y fuerza

Para este tipo de ejercicios necesitaremos hacernos con una barra con pesos (o una barra solo) para ejecutar bien los movimientos y conseguir con las repeticiones acelerar el sistema cardiorrespiratorio de nuestro cuerpo y comenzar a ganar fuerza.

Entrenamiento: 6 ejercicios con barra
Objetivo: Quemagrasas + ganar fuerza
Duración: 10 min
Dificultad: Alta
Personas: 1-2
Localización: En casa

A continuación te detallamos cuál es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo: Burpees + Press hombros –:–:– 10 00:30
Combo: Abs wheel + Flexiones –:–:– 10 00:30
Combo: Remo vertical + Sentadillas –:–:– 10 00:30
Combo Curl bíceps + Sentadillas –:–:– 10 00:30
Combo Climbers + Remo horizontal –:–:– 10 00:30
Combo: Elevación piernas + Crunches –:–:– 10 00:30

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