Quema grasa y gana fuerza con estos 6 ejercicios con barra
Ejercita de forma combinada glúteos, piernas, abdominales, hombros y bíceps con esta completa rutina.
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Eder Pereira Modelo
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Consigue desarrollar tus músculos con este circuito de 10 minutos en los que ejecutarás 6 ejercicios con la ayuda de una barra de peso.
En estos combos (combinaciones de ejercicios) entrenarás glúteos, piernas, abdominales, hombros y bíceps.
Realiza el circuito de entrenamiento 2 veces y descansa 30» después de cada ejercicio.
Los ejercicios del entrenamiento quemagrasas y fuerza
Para este tipo de ejercicios necesitaremos hacernos con una barra con pesos (o una barra solo) para ejecutar bien los movimientos y conseguir con las repeticiones acelerar el sistema cardiorrespiratorio de nuestro cuerpo y comenzar a ganar fuerza.
A continuación te detallamos cuál es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.
Ejercicio | Segundos | Repeticiones | Descanso |
---|---|---|---|
Combo: Burpees + Press hombros | –:–:– | 10 | 00:30 |
Combo: Abs wheel + Flexiones | –:–:– | 10 | 00:30 |
Combo: Remo vertical + Sentadillas | –:–:– | 10 | 00:30 |
Combo Curl bíceps + Sentadillas | –:–:– | 10 | 00:30 |
Combo Climbers + Remo horizontal | –:–:– | 10 | 00:30 |
Combo: Elevación piernas + Crunches | –:–:– | 10 | 00:30 |
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